बच्चो का वजन मेंटेन करने के लिए हेल्दी डाइट कौनसी है?

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बच्चों के लिए हेल्दी डाइट में निम्नलिखित चीजें शामिल होनी चाहिए:

1. _फल और सब्जियां_: ताजे फल और सब्जियां जैसे कि सेब, केला, गाजर, और ब्रोकोली शामिल होने चाहिए।

2. _साबुत अनाज_: साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, ओट्स, और गेहूं का आटा शामिल होना चाहिए।

3. _लीन प्रोटीन_: लीन प्रोटीन जैसे कि चिकन, मछली, और दालें शामिल होनी चाहिए।

4. _दूध और डेयरी उत्पाद_: दूध, दही, और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।

5. _स्वस्थ वसा_: स्वस्थ वसा जैसे कि नट्स, बीज, और अवोकाडो शामिल होने चाहिए।

6. _पानी_: पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।

7. _सीमित चीनी और नमक_: चीनी और नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।

8. _हेल्दी स्नैक्स_: हेल्दी स्नैक्स जैसे कि फल, सब्जियां, और नट्स शामिल होने चाहिए।

याद रखें, बच्चों के लिए हेल्दी डाइट में विविधता होनी चाहिए और उनकी उम्र और आवश्यकताओं के अनुसार तैयार की जानी चाहिए।

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