तनाव से वजन बढ़ता है, कैसे?

तनाव वजन बढ़ाने में कई तरीकों से योगदान कर सकता है:

1. _कोर्टिसोल का स्तर_: तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो वसा को जमा करने में मदद करता है।

2. _भूख बढ़ना_: तनाव भूख को बढ़ाता है, जिससे अधिक खाने की संभावना होती है।

3. _स्वस्थ खाने की आदतें छोड़ना_: तनाव के समय लोग अक्सर स्वस्थ खाने की आदतें छोड़ देते हैं और अस्वस्थ खाद्य पदार्थों का सहारा लेते हैं।

4. _व्यायाम कम करना_: तनाव के समय लोग अक्सर व्यायाम करना बंद कर देते हैं, जिससे कैलोरी जलने की दर कम होती है।

5. _नींद की कमी_: तनाव नींद को प्रभावित कर सकता है, और नींद की कमी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है।

6. _मेटाबॉलिज्म धीमा होना_: तनाव मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना होती है।

तनाव को कम करने के लिए तकनीकें जैसे कि ध्यान, योग, और गहरी सांस लेने से तनाव के कारण होने वाले वजन बढ़ने को रोका जा सकता है।