वेट लॉस के लिए पॉजिटिव साइकोलॉजी की सहायता लीजिए (positive psychology for weightloss-hindi)

मोटापे से परेशान मत होइए , मोटापा शरीर की एक स्तिथि मात्र है , जिसमें आप की त्वचा के नीचे चर्बी  मात्रा बढ़ गई है ,  चर्बी  बढ़ने के कारण

• आप भारी नजर आने  लगे है  . 
• आपके शरीर को अब अधिक वजन उठा कर घूमना  पड़ता है , इसी लिए आप भारीपन महसूस करते है  . 
• आपकी अधिकतर एनर्जी बढे हुए फेट और वजन को मैनेज करने में चली जाती है , इसलिए आप डल और आलसपन महसूस करने लगे है।  
• ज्यादा खाने से , ज्यादा पचाना पड़ता है शरीर को , और ज्यादा पचाने के लिए मष्तिष्क से ज्यादा रक्त लेना पड़ता है शरीर को , इसीलिए खाने के फ़ौरन बाद आपको तेजी से नींद घेर लेती है  . 

आप सोच रहे है की ये सब तो मालूम है ही आपको यह दब फिर  बता रहा हूँ फिर  ? वह इसलिए ताकि आप मोटापे को स्पेशल मानकर डिप्रेशन में न चले जाए , मोटापा एक स्तिथि मात्र है शरीर की , और इस स्तिथि के कारण आपको कुछ चीज़ो को फेस करना पड़ता है बस।  ठीक वैसे ही जैसे प्यास की स्तिथि में आप डल फील करते है , तड़प महसूस करते है  . अब यह स्तिथि ही है तो इस स्तिथि से निकलने के साधन भी है और सरल उपाय भी है , मगर  मोटापे से जिंदगी भर   लड़ते  रह जाते है, इसका तोड़  निकाल पाते है क्यूंकि वे मोटापे  हाइप  जीने लगते है , उन्हें लगता है की मोटापा कोई विशेष बात है  ,नहीं जी ! मोटापा सामान्य चीज  है , शरीर की स्तिथि मात्र है , और  स्तिथि को बदला जा सकता है बशर्ते

• आप मोटापे को भारी समस्या न समझे  . 
• मोटापे की समस्या से ज्यादा इसके कारण और निदान पर ध्यान दे।  
• लोगो द्वारा आपके मोटापे को लेकर की जा रही रिएक्शन पर कम से कम ध्यान दे।  
• अपने जैसे मोटे लोगो की संगत में इमोशनल ग्रुप न बनाए।  
• मोटापे को अनुवांशिकता से जोड़ कर होपलेस नहीं हो।  
• स्लिम लोगो से नकारात्मंक भावुक रिश्ता न बनाये। 

ये मोटी मोटी बाते ध्यान रखे

• अपनी कैलोरी इनटेक पर गहरी नजर रखिए 
• नियमित रूप से घूमने जाइए 
• फाइबर और प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल कीजिये 
•  खूब सारा पानी पीजिये दिन में 
• रात को डीनर के पश्चात पानी कम पीजिये 
• न्यूट्रीशनल डाइट पर ध्यान दीजिये

 मोटापा एक सायकोलॉजिकल स्तिथि भी है , अपने आप को मानसिक रूप से पतला होने के लिए तैयार रखिये और रोज प्रयास कीजिए , जिस दिनाप उचित फिटनेस प्राप्त कर लेंगे , आप के लिए दुनिया का सबसे अच्छा दिन होगा , क्यूंकि उस रोज आप मनमाफिक पहन सकते है और बिना डरे खा सकते है।   खाना खाना और पहनना जीवन की बड़ी उपलब्धियों में से एक है।
 अपनी पसंद की जिंदगी जीने की शुरुआत आज से कीजिये , महसूस कीजिये एक ग्राम वजन घटने को , और उस हसीन दिन के लिए रोज अपने घटते वजन को महसूस कीजिये , आप जानते ही है की है की कल सुबह तक आपका वजन दस किलो कम नहीं  , कोई भी नहीं कर सकता है , मगर  तौर पर तैयार है तो कल तक कुछ ग्राम कम जाएगा , उस घटे हुए ग्राम वजन की ख़ुशी को जिए आप तो किलो और बीस तीस या पचास किलो कम कर लेंगे , यही जादुई मानसिक ऊर्जा  और मोटिवेशन न आपको होपलेस होने देगा और आप आशा के साथ वजन कम करने की जर्नी का आनंद उठाएंगे।

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