नींद और मोटापा (Less sleep and obesity, hindi)

क्या आपको ठीक से नींद नहीं आती है ? क्या आपको मोटापा भी है ? 
अगर इन दोनों सवालो का जवाब 'हाँ' है तो आपको कुछ और जानना चाहिए इस बारे में।    


मोटापा बढ़ने से आपको कम नींद आने लगती है , और कम नींद आने से आपको और अधिक मोटापा होने की आशंका बढ़ जाती है. 
होता यह है कि शरीर का मेटाबोलिज्म असंतुलित होने से नींद भी असन्तुलित होने लगती है , और जिन लोगो को तनाव के कारण नींद कम आती है उन्हें इस असन्तुलन के कारण मोटापा होने लगता है। 
समझने लायक बात यह है कि आपको इस चक्र को तोडना पड़ेगा , वरना नींद और मोटापा लगातार एक साईकल में चलते हुए आपको बुरी तरह से बीमार कर सकते है. 

क्या करना चाहिए आपको ? 
- पहली बात हल्का भोजन करना शुरू कीजिए रात को  ताकि शरीर अपने मेटाबोलिज्म पर ध्यान दे सके. 

- दूसरी बात , आप या तो नाश्ता नहीं करते है , या फिर नाश्ता हेल्दी नहीं लेते आप।  सो , नाश्ता करना शुरू कीजिए।  और नाश्ते में भारी खाना लेने की बजाए आप नाश्ते में एक गिलास मलाई उतरा हुआ दूध और कोई भी फल लीजिए।  ये पोषण युक्त नाश्ता है , यानि न्यूट्रिशन ब्रेकफास्ट। इस नाश्ते से आपकी सेल्स को ऊर्जा मिलेगी, सेल्स को ऊर्जा मिलेगी तो सेल्स एक्टिवेट होंगी और आपका मेटाबोलिज्म ठीक होने लगेगा. 

- तीसरी बात , खूब पानी पीजिये ताकि हाइड्रेशन के कारण शरीर डी टॉक्सिफाई हो सके , पाचनतंत्र ठीक हो सके. 

-चौथी बात , टेंशन कम लीजिये भाई ! आपके टेंशन करने से दुनिया नहीं बदलेगी , मगर वजन जरूर बढ़ जायेगा। तान कर सोइये , भाड़ में जाए दुनिया , क्यों टेंशन कर कर के अपना वजन बढ़ाना।


नींद में आप सोते है , शरीर नहीं सोता है।  असल में जब आप गहरी नींद में सो रहे होते है तब शरीर अपनी टूटफूट को ठीक कर रहा होता है।  जब आप सोयेंगे ही नहीं तो बेचारा शरीर टूटफूट कैसे ठीक करेगा ! टूटफूट ठीक करने से यह मतलब नहीं है कि कुछ ईट सीमेंट का काम चल रहा है शरीर में।  नहीं , शरीर सोते वक्त आपके फेट को ठीक से पचा रहा होता है , कुछ अच्छे हार्मोन्स का निर्माण कर रहा होता है. 

सो ठीक से नींद लीजिये और मोटापे से बचिए। 

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