इस तरह पाँच बार खाना खा कर अपना वजन कम कीजिए (How to lose weight by 5 meals with Herbalife)

- नवंबर 17, 2015

वजन कम करना बेहद आसान तो नहीं है , मगर कुछ बातो का ख्याल रखा जाए तो यह आसान ही नहीं बल्कि मजेदार भी है , खेल खेल में वजन कैसे कम हो ? देखते है कैसे !

स्वस्थ रहने के लिए , या यूँ कहिये की फिट रहने के लिए दिन में 5 बार खाना जरुरी माना जाता है (फिल्म ऐक्ट्रेस दिन में 5 बार खाना खाती है , जानते है की नहीं ! ) पहला सवाल ही यह क्लिक होता है की दो तीन बार खाने से ही यह हाल है तो पाँच बार खाने से तो फूल कर कुप्पा हो जाऊंगा या हो जाउंगी ! ऐसा नहीं है , पाँच बार खाएंगे तो पतला ही होंगे मोटा नहीं होंगे।

देखते है ……

सुबह नाश्ते की बजाए हर्बल लाइफ का न्यूट्रीशनल शेक पीजिए , ताकि आप भरपूर पोषण ले सकें . और शरीर को उतना ही केलोरी मिले जितना जरुरी है . शेक के बाद न भूख का अहसास होता है , न भारीपन महसूस होता है , एक्टिव महसूस करेंगे , क्यूंकि आप ने सुबह के नाश्ते में घी तेल नहीं बल्कि पोषण युक्त मील लिया है . यह हो गया आपका खाना नंबर 1 .

दोपहर से पहले आपको थोड़ी भूख महसूस होती है , शरीर का नियम भी है की इसे चार घंटे में एक बार थोड़ा सा भोजन चाहिए ही चाहिए , दिक्क्त क्या है ! दोपहर से पहले एक बार फल खा लीजिये , फाइबर की पूर्ति होगी , भूख शांत होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे। यह हो गया आपका खाना नंबर 2 .

लंच टाइम ! क्या खाना चाहिए ? क्या नहीं खाना चाहिए . ज्यादा सोचने की जरुरत ही नहीं है सुबह का शेक अपना काम कर रहा है अभी तक , शेक में उपलब्ध पोषण या न्यूट्रीशनल वेल्यु आपकी भूख को नियंत्रित करते है और लंच के समय आप साधारण भूख में रहते है , न की जोरो की भूख में। तो लंच में सादा दाल , हरी सब्जी , सलाड , रोटी आदि लीजिए , और लंच से पहले थोड़ा पानी पी लीजिए . बस हो गया आपका खाना नंबर 3 .

शाम का क्या करे , चाय , कॉफी आदि के साथ कुछ खाने की आदत है ! सभी को ढलती हुई शाम में भूख लगती ही है , इस समय की भूख में अक्सर चटपटा या भारी खाना खा ही लेते है , हालाँकि अंदर से लगता है की खाना ज्यादा हो गया है शाम का , या स्नेक्स भी थोड़ा भारी हो गया है। मगर फिर भी पेट की आदत है , जाती नहीं ! क्या किया जाए ? बिना चिंता के फल या सलाड लीजिए . क्यूंकि तीन घंटे बाद तो वैसे ही आप अपना डिनर लेने वाले है , आपका लक्ष्य यह होना चाहिए की शाम के समय इस भूख को कम केलोरी से शांत की जाए . यानी फल और सलाड . यह हुआ आपका खाना नंबर 4 .

डिनर ! पहली बात तो यह की डिनर का समय फिक्स नहीं है , घरेलू महिला का तो बिलकुल नहीं होता है , और बाकी क्लास के लोग भी अपनी अपनी व्यस्तता के कारण कभी आठ बजे डिनर करते है तो कभी नौ या दस बजे ! और फिर सोने से 2 घंटे पहले डिनर नहीं हुआ है तो यही डिनर मोटापे की बड़ी वजह बनने लगता है . अगर आप पतले और फिट है तो निश्चित तौर पर यह आर्टिकल नहीं पढ़ रहे है , असल समस्या मोटापे की है , और उसे कम करने का हल बताना ही इस आर्टिकल का उदेश्य है , खैर ! रात के डिनर को हल्का और वेट लॉस में सहायक करने के लिए , फिर से डिनर की जगह हर्बल लाइफ का शेक लीजिए , पोषण युक्त , न्यूट्रीशनल वेल्यु से भरपूर , कम केलोरी वाला और एक दम हल्का ! यह शेक हो गया आपका खाना नंबर 5