वजन कम करने का सिस्टमेटिक तरीका( Herbalife Systematic way to lose Weight )

वजन कम करने का सिस्टमेटिक तरीका होता है , डॉक्टर ने आपको यह कहा है की आपको अपने वजन का 10 % वजन कम करना है , तो आपको एक सिस्टम के तहत चलना है ,  अपनी डाइट और एक्सरसाइज को संतुलित करते हुए आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करना है।  निम्न बातो का ध्यान रखना जरुरी है  .

• हर कोई चाहता है की एक साथ बहुत सारा वजन कम हो जाए , प्रेक्टिकली यह संभव नहीं है।  एक सप्ताह में आधा किलो से एक किलो वजन कम होना शरीर और स्वस्थ्य के लिए ठीक है  . 
• प्रेक्टिकल लक्ष्य आपके स्वास्थ्य के साथ बिना छेड़ छाड़ के सुरक्षित वेट लॉस करता है  . 
•  बहुत सा वजन एक साथ काम करना और फिर से वजन का बढ़ जाना , इससे बेहतर है की धीरे धीरे ही सही मगर स्थाई रूप से वजन कम हो , और ग्राफिकल उतार चढ़ाव की बजाए वजन घटने में निरंतरता हो।  
•  वजन कम होने की प्रक्रिया में चर्बी घटने के साथ मसल्स भी बनना जरुरी है , इसके लिए आवश्यक है की आप अपनी डाइट का खास तौर पर ध्यान रखे  . 
• वाटर रिटेंशन , यानी पानी का शरीर से बाहर निकलना और अच्छे से निकलना भी वेट लॉस प्रक्रिया का आवश्यक अंग है , इसके लिए आपको अपने शरीर के वजन के अनुसार सही मात्रा में पानी पीना जरुरी है  . 
• वेट लॉस करते वक्त न्यूट्रिशन या पोषण पदार्थ लेना इसलिए जरुरी हो जाता है , ताकि आप का शरीर अंदरुनी कमजोरी का शिकार न हो  . 

आप बात करते है सिस्टम से वजन कम करने के तरीके की  . 

• देखिए , वजन तब बढ़ता जब उपलब्ध केलोरी बर्न नहीं हो पाती है , यानी जितना खाना खा रहे है उतना शरीर  काम नहीं ले रहा हो और अतिरिक्त केलोरी फेट के रूप में जमा होता जाता है  . सो , आप अपने दिन भर का केलोरी बजट बनाइये , और उतना ही खाना निर्धारित कीजिये जितना की शरीर के लिए जरुरी है , दूसरी स्टेप में केलोरी  कीजिये ताकि जमा फेट से केलोरी लेकर शरीर अपना काम कर सके और  फेट की मात्रा शरीर के काम आ सके , फेट कम हो सके , रोज।  
• ठीक से पाचन होने के लिए फलो का डाइट में  प्रयोग कीजिये ताकि  पाचन क्रिया ठीक होने  से खाना ठीक से अब्सॉर्ब हो सके।  
• पानी की मात्रा बढ़ाने लिए  लिक्विड डाइट का प्रयोग किया जा सकता है , यथा ; शिकंजी , फलो के जूस आदि के अलावा  में कुल चार से पांच लीटर पानी पीजिये  . 
• केलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है , कसरत  . मसलन एक घंटा जॉगिंग से 1000 केलोरी तक बर्न होती है , सप्ताह  पाँच दिन वॉक और कसरत शरीर से अच्छी मात्रा में फेट कम करता है , कसरत और दौड़ से मसल्स डेवलप होते है ,  डेवलप मसल्स फेट को कम करने में  सहायता करते है  . 

जॉगिंग के लिए कुछ साधारण टिप्स इस तरह से है  . 

• पहले ही दिन से तेज दौड़ना शुरू नहीं करे  . 
• जोगिंग के लिए हल्के जूते चुनिए , चप्पल में दौड़ना उचित नहीं है।  
• जॉगिंग एक निरंतर प्रक्रिया है , अतः जॉगिंग का समय धीरे धीरे बढ़ाये  . रोज जोगिंग करने से अपने आप समय बढ़ने लगता है।  
• जैसे जैसे आपका स्टेमिना बढ़ेगा आप अधिक देर तक दौड़ेंगे , सो अपना ध्यान निरंतरता पर रखे न की समय बढ़ाने पर।  
• जोगिंग के बाद हलकी फुल्की कसरत करना फायदेमंद रहता है  . 
• हो सके तो जोगिंग के लिए साथी ढूंढिए , जोगिंग साथी के साथ कदमो के तालमेल से अच्छे परिणाम आते है  . 
• इस  दौरान खिंचाव या दर्द  पर आराम कीजिये , जोगिंग मत कीजिये  . 

उम्मीद है आर्टिकल से आपको सहायता मिलेगी  . अपने शरीर को  से प्राप्त  लीजिये , यह असम्भव कतई नहीं है  ।

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